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知識統合のための備忘録

もういっぺん調べ直す必要がないように書いていく。

【書評_2】人生が変わる短眠力

書評

人生が変わる短眠力 (青春新書インテリジェンス)

人生が変わる短眠力 (青春新書インテリジェンス)


1日の活動時間を増やし、人生を豊かにすること。
そのために生活を朝型にし、食事を減らし、
良質な睡眠時間を取る方法が書かれています。
食事方法・姿勢・ストレッチ方法までも載っています。

最後に2週間で3時間の睡眠生活にシフトするプランまであるので、
今日から試してみようと思います。

人生4分論

一日を朝・昼・夜と3分割するのではなく、
朝飯前・朝・昼・夜と4分割する。

この朝飯前の時間が最も脳が活性化する時間帯であり、
この時間帯でインプット活動を行うと効率的である。

6体操

方法は省略。
複式呼吸をしながら行う。

睡眠について

市販の枕ではなく、タオルを用いる

  • 姿勢

腹式呼吸をしながら脱力していく

  • 目覚め
  1. 足の指をパッチンする
  2. ハチマキをして頭蓋骨を締める

 前は額で、後ろは頚椎3番目